ale bcaa

[...] - "karnety nam się pokończyły" . Ale to w sumie dobrze, przynajmniej nikt nie puszczał zyebanyej muzyki i nie plątał się pod nogami. Sam trening uważam za udany, ale powiem szczerze, że w MC i WL liczyłem na rekordy. Niestety, redukcja to nie masa, więc takich przeskoków nie ma. I tak podniosłem najwięcej od ponad 2 miesięcy, czyli [...]

[...] 00:00:11 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:47:04 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:00:39 "Odpoczynek od siłowni" Kolejny raz wstaję niewyspany. Niby mam już luzy w szkole (ale nie ze wszystkiego) a śpię po 6 godzin. Jak miałem największy zapier*dol to spałem po 7, gdzie tu logika. W ciągu dnia niewiele się działo, dlatego też nie ma co [...]

[...] choyowa, to i nie było jak wietrzyć. Brzuch skatowałem dość mocno, zdecydowanie poziom 2 jest trudniejszy od 1. Niby kilka prostych ćwiczeń z dość małą liczbą powtórzeń, ale pracę brzucha bardzo dokładnie czuję przy każdym powtórzeniu. Jeżeli ktoś jest sado-maso, to polecam trening w 100% . # SUPLEMENTY Dzisiaj skromnie z prochami z prostej [...]

[...] 00:00:03 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 00:42:54 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:00 "Reset vol. 2" # DIETA Zaliczyłem dziś drugi dzień resetu. Nie planowałem tego, ale jakoś samo weszło we mnie. Po pierwsze moim grzechem było ok. 50g truskawek. Drugi grzech o wiele poważniejszy - banany suszone w syropie . Nie mogłem się im oprzeć, [...]

[...] "Deszczowa piosenka" # DIETA Si si, widać wszystko ładnie jest. Jedynie można przyczepić się do tych 20g orzechów ziemnych (takich kupnych z paczki po 400g), ale one były bez soli i dodatkowego tłuszczu . Wyłuskane miałem jedynie 65g, a po 20g orzechów nie chciało mi się przez całe miasto pedałować, no bez przesady . Przerwy też [...]

[...] WL 40kg 10-10-10-8-8 OHP 25kg 10-10-7-8-8 Pompki na poręczach 10-8-8-8 wznosy bokiem 3s 15x3kg Łydki suwnica+45kg 20-20-20-20 Przysiad fajnie - ciężar jak dla mnie już spory ale technicznie też było całkiem dobrze WL nieźle - czułem klatke ale strasznie ciężko mi zaprogresować w tym ćwiczeniu. Jedynie co to czuje ze technika coraz lepsza. OHP ok [...]

[...] na wyciągu górnym + uginanie przedramion sotjąć z supinacją 3x 15-12 HIT 15 minut na tętnie około 180 Hr Bardzo chciałbym już potrenować klatkę, barki, porobić pompki itp, ale nie jestem w stanie. Klatki i barków nie trenowałem już od kilku miesięcy. Przez co góra ciała nie wygląda tak, jakbym chciał żeby wyglądała. :-( [...]

[...] BCaa cytrynowy i nie miałem żadnego uczulenia, a przy Hi Tec BCAA TST grejpfrutowym mi wyszło? Mam uczulenie na cytrusy/kwaśne rzeczy i czytałem że tam jest jakiś kwasek, ale w xplode on tez pewnie był skoro też cytrusowaty smak miałem. Przyznam że wcześniej brałem 4g gdy miałem xplode a Hi Tec BCAA TST po 8g. Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

[...] nie umiem ich dobrze aktywować podczas ćwiczeń. Ale była walka o powtórzenia :-D. W trakcie były przerwy na złapanie oddechu. Strasznie ciężko idzie mi wyciskanie z 20 kg ale mniejsza sztanga jest za mała na stojaki. Podciąganie robiłam na racku. Szło dużo lepiej. Niestety przyfasoliłam sobie w kolano dwa razy, aż mnie zmroczyło na chwilę. [...]

[...] artykułów. Czas na małą aktualizację. Już ponad 3 tyg. minęły od początku i z dnia na dzień jest coraz lepiej (tak przynajmniej sądzę). Zacznę od sukcesów - małe bo małe, ale są i cieszy mnie to! Waga - 57.5 (-2kg) Łydka - 35.5 (-0.5cm) Udo w najszerszym miejscu - 54 (-2cm!) Biodra - 89 (-1cm) Pod pępkiem - 80 (-2cm) Talia - 67 (-1cm) Pod [...]

[...] dzisiejszego: Wreszcie odczułem działanie tej przed treningówki użyłem 3 miarek z uwagi na to, że akurat tyle zostało w puszce, jadąc na trening miałem mieszane uczucia, ale pobudzenie już było silne na rowerku. Trening zrobiony na dużych zakresach powtórzeń dodatkowo z bardzo powolnym ruchem, także pompa niesamowita żyły na nogach i łydkach [...]

[...] Pytanko do was : Jak z nabiałem na redukcji, jecie ? czy nie ? Przyznam się rok temu stosowałem na redukcji nie było problemu, ale też dużo osób rezygnuje całkowicie z Niego. Sam podopiecznym daje w większości przypadków, ale mowa o redukcji maksymalnej. [...]

[...] tkanek głębokich wchodzi w grę. Płakałem z bólu dosłownie, pocieszył mnie zdaniem „ teraz przez kilka dni możesz czuć się jak pobity, kilka siniaków i krwiaków może być” ale mobilność i boleści powinny minąć po kilku zabiegach. Diagnozę mi postawił, ale niestety mimo wiedzy jako takiej, nie powtórzę jego słów dokładnie . Na pewno są silny [...]

SFD/Images/2015/7/22/8f3f18e0cfc043c5bace4ed5901b9ca7.jpg PIĄTEK Wczoraj brak sił, jeśli chodzi o klamot. Nie mogę coś zwiększyć ciężaru na barki, ale na pewno pompa rozrywała, więc to ważniejsze. W tricepsie odwrotnie, ciężar już praktycznie rekordowy, ale pompa mniejsza :D Cały dzień głodny, lubię takie dni na masie. [...]

[...] a chciałbym więc na patyku tylko 200 O dziwo, dziś posiłki tak lekko nie wchodziły. Wlazłem dziś na wagę : 88 kg Od początku czerwca + 8 kg O dziwo jestem suchy, ale glikogenu mnóstwo, ale miecha jest, okażę się Dobra lecę spać, jutro trochę pracy i kierunek Katowice Dobranoc :) [...]

[...] WTOREK Ostatnio więcej się, więcej odpoczywam. Siły więcej :) Więc powoli też dokładam na treningu Laura dała mi pomysła z ćwiczeniem to ukradłem :D ale bez steppa bo bym się zabił Troszkę odwaliłem Z przyzwyczajenia wrzuciłem po 15 ml oleju rzepakowego do ryżu, a zapomniałem, że udka mam i już powinno być tego ale [...]

Nie lubię tylko jak ktoś na pokaz się drze przy każdej serii /SFD/Images/2015/8/21/8b1ff578dfb2403f874643f8b863d83d.jpg CZWARTEK Trening ok. Troszkę pozmieniałam sobie, ale podstawa została ta sama. Martwy ciąg na końcu niby 100 kg tylko, ale techniką nieklasyczną, więc cinszko było dojść do siebie. Zrobiłem wiosło na smithie, zupełnie inaczej [...]

/SFD/Images/2015/11/6/9bfe14972ac14fe2b571af32c05b62a0.jpg CZWARTEK Szybki ale intensywny trening . Kurczaka mam już dosyć :D ale niestety czasu nie mam żeby iść do sklepu a co dopiero gotować co innego. W czwartek zawsze mniejszy apetyt bo jeszcze trampoliny dochodzą. Suplementacja nie co się zmienia, bo muszę dokupić :D [...]

[...] ŚRODA Sylwetka powoli co raz lepsza, wczoraj dużo techniki poprawiania sprawdzania. Samopoczucie bardzo dobre, choć praca wykańcza, ale będę miał kasę na prezenty chociaż %-) Dużo pozowania, rozciągania, ćwiczyłem vacuum, bo talia niestety jest beznadziejna, ale nic już nie zrobię prócz tego żeby się [...]

[...] doświadczonych sportowców którzy już wiedzą czego chcą i nie jedno spróbowali . marek.c Cena też gra ogromną rolę w temacie , gdyż wielu chciało by sięgnąć po produkt ale nie każdego stać , myślę że tworząc swoje dzieło trzeba też pamiętać o możliwościach dzisiejszych młodych sportowców . Myślę że dodawanie BCAA nie wiele wniesie , ogólnie [...]